nie wiem

wiem,ale w sensie że w żadnej nie jestem do tyłu :) książka szybko nie wyjdzie,jak będę miał pracę to dopiero,5000 złotych to coś jest ;D wy nierozumiecie "kolejność" wy myślicie o czymś skomplikowanym, ale ja mówię o najprostszej rzeczy w treningu nie patrzcie co za ćwiczenia tam wypisałem, pytam tylko czy 1 seria to: wyciskanie leżąc 8 [...]

wbrew pozorom to co napisałeś to wiem.. mi chodzi o walke z lipomastią. wiem że musze unikac słodyczy, białego pieczywa itp, to dla mnie nie nowość. chciałem wiedzieć czy bieganie na czczo i ćwiczenia na rzeźbe na klatke i niezbyt obfita dieta mi pomogą w zwalczeniu tego czegoś. moje pytania brzmią: jakie ćwiczenia z tamim sprżetem powinienem [...]

Czytalem troche o cwiczeniach fbw i tak sobie mysle ze moze na ten czas cwiczyl bym tym sposobem tyklko nie bardzo wiem jak przykladowy plan cwiczen Piatek A Nogi: - Przysiady Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie na skosie sztangielek 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zaa glowe siedzac 2s Tricepsy: - Francuskie [...]

Mc poprostu Po tym hss'ie, przeciez mc jest na zupelnie inne partie pleców Wiem wiem, tylko zastanawiam sie czy nie bedzie tego za duzo

no ba!!!!!!!!!!!!!!!! dziekuje za odpowiedź. wieczorkiem zasiadam i robie rozpiske czym bede sie żywic. lubie siłownie-ale jak coś mówie ze ide albo że po prostu chodzę to śmieja się że koks będę. wiem że dla mnie to nie realne, ale niech sobie gadaja, jak lubią. dziś od trenera usłyszałam że mam lepszą forme, juz po nie calych 3 tyg. fajnie [...]

ważyć dziś wszystko ważyłam to co zjadłam, ale nie sądziłam że to tylko tyle. wiem, to są ilości głodowe,o ile waga nie oszukała. na serio nie wiedziałam!!! nawet teraz widzę że za mało tłuszczu zjadłam, to dodam jeszcze oliwe z oliwek do sera wieczorem

ja nei mam zadnej rotacji kazano mi jesc 150bialka 150 wegli i reszta tluszczu, na okolo 1800kcal na niby zerowy bilans juz nie pamietam ile bylo wczesniej,ale tak: Mc 45kg x10,12 powt. zginanie nóg lezac 10,12 powt.po 3 sztabki-tu nie moge wiecej nei wiem czemu,ale nie daje rady z tym cwiczeniem wypady 10,12powt. po 24kg wypychanie sztangi [...]

na jakieś owszem, dlatego pytam czy damy rade, wiem ze bez takich wielkich obciazen nie bedzie to samo... mam czas albo z rana, albo wieczorem po pracy. to jak?? pomozecie znaleźc sposób? chyba nie zlinczujecie mnie i nie opuścicie tylko dlatego bo nie daje rady czasowo z siłownia.. ;-(

kiełbasa była ostatecznością nie miałam nic innego w domu chwilowo, a wafle też trzymam w razie w. jakby mi sie coś chciało a nie bardzo bym wiedziała co... później wkleje trening i dietke, chociąz załatwiam dziś duzo na mieście korzystając z ostatnich dni zwonienia, i nie za dużo jak na tą pore dnia dziś zjadłam. mam jakis niemiecki olej z pestek [...]

Rzadko się udzielam na forum MMA i wiem, że to nie będzie popularne co powiem, ale uważam że przeginacie Panowie z tą oceną Pudziana. Sorry - nie jestem zawodnikiem MMA...ale może przez to mam nastawienie bardziej obiektywne niż Ci którym się wydaje że są "zawodnikami"...Czytając 90% wpisów to co drugi z komentujących musi być jakimś kozakiem nie [...]

Panowie, wiem że problem może nie być typowy\łatwy, ale na pewno ktoś jest w stanie coś doradzić. Już kij z samymi ćwiczeniami, je sobie jakoś dobiorę, tylko w jaki plan to wszystko ułożyć?

Ciało Hoffy o prawidłowej echostrukturze, bez widocznych zmian ogniskowych. Ustawienie spoczynkowwe rzepki z niewielką lateralizacją nasilającą się w czasie badania dynamicznego." Tak jak myślałem od samego początku wyszło przesunięcie boczne rzepki. Według lekarza jest wszystko ok., minimalnie zwiększona ilość płynu koło tego troczka i delikatne [...]

[...] się, że jest trochę inaczej:). Pytania: 1. Vince Ginronda zamiast klasycznych 'Crunches' poleca robić 'Frog Crunch' celem wyłączenia zaangażowania hip flexors w ćwiczenie. Ma to sens? Ja w sumie różnicy nie czuję, ale zrobiłem tylko kilka powtórzeń frog crunches, z czystej ciekawości. 2. Kontynuując temat crunches, wielu trenerów na [...]

Ciekawe ile osób by pisało w tym dziale gdyby Pudzian się nie przeniósł do mma ;p Ja z pewnością %-) MMA zainteresowałem się koło 2000roku. A co się tyczy Pudziana, to generalnie jest mi obojętny, traktuję jego występy niczym Wrestling, takie mało znaczące show. Byle tylko nie przywozili mu "zawodników" w stylu: [...]

Naprawdę nie mam miarki i naprawdę nigdy nawet nie zastanawiałem się jaki mam obwód uda, wystarczy że spojrzę w lustro i wiem, że jest za małe. Liczę jednak na jakieś dobre dusze, to nie jest długi tekst, a i odpowiedź ogarniętej osobie zajmie krótką chwilę.

wiem wiem-z wiekiem mi coraz trudniej-nie myslałam, że będzie aż tak-zazwyczaj wszystko regulwałam ćwiczeniami-albo bigałam więcej.Z wiekiem chyba zmienia sie metabolizm i ciężej się zrzuca-nie przeszkadza mi to aż tak-ale wiem jak moje mięśnie wyglądały jeszcze rok temu i tęsknię za tym...tak wogóle to mam jeszcze dużo czytania na waszych [...]

Szkoda czasu na modły, nie słyszałem, aby komuś we współczesnych czasach przywróciły władzę w kończynach po trwałym urazie rdzenie (nie mylić z szokiem rdzenia do 6 miesięcy po wypadku), a wiem, że sparaliżowani ludzie bardzo mocno, szczerze i latami się modlą, czekając na cud. Ani jednego twardego dowodu na uzdrowienie z pomocą modłów. Modły [...]

Fajnie że padło pytanie o progresję. Co to jest progresja i regresja to wiem. Wiem też że może być ciężaru i powtórzeń. Ale to sprawa chyba troche bardziej złożona, a przynajmniej tak mi sie wydaje.Sam te techniki stosuje jednak cos mi się wydaje, ze robie to trochę "na wyczucie". Mam zatem prośbę czy ktoś madry móbłby coś wrzucić na [...]

ale ja nie zamierzam marudzić. Wiem, że początki są najtrudniejsze, więc zamierzam się zmobilizować, pozytywnie nastawić i cierpliwie czekać :)

prosze mi sie nie zalamywac, dziewczyno. wiem, jak jest ciezko, jak jest sie niecierpliwym, ale zobaczysz, ze w koncu cos ruszy. mozesz jutro miec niespodzianke, bo zazwyczaj wydaje sie ze tylko tyjesz, a moze cyferki poleca w dol. pelna mobilizacji i, jak mowil moj kolega, na pelnej k..rwie!